こんにちは。森田早苗です。私自身、５０代になり感じたことがあります。
40代まで健康には不安が無かったのですが、50代になり急に疲れやすくなったり、肩や腰の痛みなどの不調が出たりしました。
そして心の面でも、明確な悩みや不満はないが、何となくモヤモヤしている。
自分で何かやりたいと思っているが思うように進まない。
環境の変化で落ち込んだり、不安になったりすることが増えました。
こんな時に、体と心の支えになっているのがヨガです。
人生100年時代。これから心もカラダも自由に生きていきたい。
同じようなお悩みの５０代女性をヨガでサポートできたらと考えて、
フリーダムヘルスヨガをお伝えします。
わたしが常日頃の発信でお伝えしている
「心とカラダの不調から自由になるヨガ」を私が構築した理由はたった一つです。
それは、年齢とともに変化するカラダや心の状態から解放され、
100歳まで夫と一緒に自分らしく人生楽しむ人をサポートしたかったからです。
現在、52歳。夫と2人暮らし。子供はいません。
医療系の仕事をしている夫とは、
カラダのこと、健康に関してよく話題になるテーマ。
何をやるにしても、
結局『健康あってこそだよね』という結論に至ります。
私、看護師を１６年間していました。
多くの患者さんと向きあう中で、
同じ病気やステージでも人それぞれ症状や経過が違うこと、
病気やご自身の命に対する思い、考えを聞くことがあり、
病気や健康のことだけでなく、人生観や生き方を、
学ばせてもらったように思っています。
だからこそ、
自分のカラダの大切さを考えるようになり、
健康であることが当たり前ではないと思うようになりました。
そんなわたしも、３０代は、
仕事のストレス、不規則な生活だったこともあり、
肩こりと冷え性、慢性的な頭痛があり、
頭痛薬が手放せないこともありました。
３０代後半から、美容のためにヨガを始めましたが、
ヨガを続けることで、自然と肩こりや冷え性が気にならなくなり、
頭痛薬も必要でなくなりました。
ヨガのおかげで不調とは無縁であった私ですが、５０代になり、
疲れやすさや体力の低下、突然の関節痛、便秘、
体型も腕や腰回り、お腹にお肉がついていて、
４０代までとは、カラダが変わってきたことを実感するようになりました。
さらに、新しいことを始めるなどの環境の変化により、
不安が強くなったり、落ち込むことも多くなり、ストレスも受けやすくなっていました。
ある時、今までと同じようにヨガをしていては５０代のカラダは変わらないと、考えるようになり、深い呼吸を意識したヨガのスタイルを取り入れたり、腸活を意識した食べ方、食習慣をしました。
今では関節痛は、ほぼなくなり、便秘もなく毎日、スッキリ感に幸福感を感じています。そしてカラダの柔軟性や姿勢の良さを感じるようになりました。心の面でも素直に自分と向き合えるようになり、本当に好きなこと、やりたいことに気づき、人生後半がさらに楽しみになっています。
ヨガを習慣的に行うようになり、私のライフスタイルは大きく変わりました！
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ひどい肩こり、冷え性、頭痛に悩まされることがなくなった。
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毎日出ていてもスッキリしなかった便秘が、1日１回以上スッキリ出るようになった。
-
職場で周りに合わせることや人の目を気にしすぎることがなくなった。
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自分を素直に向き合い、自分の好きに気づき、認めてあげることができた。
-
カラダの不調（関節痛）がなくなった。
-
将来の健康への不安を考えることは無くなった。
-
「なるようになる」と変化を受け止め、手放せるようになった。
-
更年期のカラダや心のゆらぎ、変化があっても不安なく自分で対応できている。
こんなお悩みはありませんか？
・５０代になり少し無理をすると、疲労感や不調が思った以上に出ることがある。
・PCやスマホで眼の疲れや肩や首のコリがあり、何もやる気が起こらない。
・人の目を気にして、相手に合わせたり、比べることで落ち込みやすい。
・どうせ私なんて、、、と、自分に言って、やりたいことを諦めてしまう。
・今の生活に不満はないが、このままの人生でいいのか？モヤモヤしている。
・年齢を重ねることでカラダに変化があり、老後の健康面に不安だ。
私がヨガを習慣化できたことで、一番よかったことは
年齢的なカラダや心の変化があっても、
セルフケアできることで変化に振り回されないこと。
「年齢による健康の不安からの解放」です。
VOICE
わたしのヨガレッスンを継続的に受けてくださったお客様のお声です。
背中の張り、痛みがとれて
今では全く気になりません。
西田晴代さま／５０代／整理収納アドバイザーコーチ
ヨガを始める前は、背中の張りと痛み、腰痛、姿勢の悪さ、
カラダの歪みが気になっていました。
ヨガの回数を重ねるごとに、背中の張り、痛みがとれて
今は全く気になりません。
仰向けになった時、頭・かかとの位置が安定しなかったのも、
いつの間にか違和感なくおさまるようになりました。
瞑想もとても心が落ち着き、
ヨガで体を動かすことと同様とても楽しみな時間です。
定期的に心身と心を整えることで、
心身ともに揺らぎがすくなくなってきたと思います。
早苗さんのヨガは、ゆったりとでもしっかりと身体と心に届く
という感じで、とても心地よいです。
５０代の女性を対象にしていること、医療の知識もあり、
心身の全般の相談ができることから、
早苗さんのヨガを受けようと思いました。
５０代の私の身体状態を聞いてくれて、
それに合わせたレッスンメニュー。
無理なく続けられました。
くにぎだみか 様／５０代／ドッグトレーナー
ヨガを始めるきっかけは、体重が増え、常に体が重いと感じていました。
肩こりをはじめ、カラダのこりがひどかった。
手足の末端に冷えがあったことからです。
レッスンを受けると、滞っていた血流の流れが良くなり、
カラダも温まり筋肉のこわばりが緩んで、動くやすくなりました。
持病の左肩の痛みで、左腕は動かしにくく、いつも重く、
ものすごくだるく冷たい状態だったのですが、
レッスンを受けることで一旦、ほぐすことができ、
数日、腕のだるさを感じずに過ごすことができました。
今の身体の状態を客観的に見て、受け止める癖がつきました。
ヨガの呼吸法を仕事が忙しい時などに、一旦、手を止め、思考を止めて、
集中したいときに活用するようになりました。
早苗さんのヨガは、５０代の私の今の身体の状態をよく聞いてくれて、
それにあわせたレッスンメニューを提供してくれるので、
無理なく続けられました。
じんわりと筋肉を使っていく感じで、体が温まり、汗が出るという動き。
激しい動きではないですが、だからこそ、
筋肉のコリや緊張をうまくほぐしてくれる、という感じです。
瞑想の時間があったり、静かに身体に意識を向ける声かけがあったりして、頭を空っぽにする時間があり、心もほぐれる感じがいつもしていました。
いつも穏やかに、にこやかにお話しされたり、話を聴いてくれたりするので、自然と心身の緊張をほぐしてくれる、という感じです。
肩こりは全くなくなりました。今はカラダとココロのメンテナンスをする大事な時間です
大川彰子さま／４０代／会社員
体を動かしたい、と思うけれど、どこかに通うのは面倒。
そんな時に家で受けられる、というのを知って始めました。
早苗さんのお人柄も受講の決め手でした。
デスクワークなので、肩こりがひどかったんですが、ヨガをするようになり、
肩こりは全くなくなりました。
最初はポーズをとるのに必死でしたが、
3年経った今はカラダとココロのメンテナンスをする
大切な時間となっています。
またちょっとした動きで筋肉を鍛える方法がわかり、
仕事中にもこっそりやっています。笑
ヨガって、すごいポーズをたくさんするイメージでしたが、
早苗さんのヨガはあまりそれがありません。
少ない動きでも効果的に負荷をかけて鍛えてくれるヨガです。
私のように体が硬い方でも大丈夫です。
どこを意識したらいいか、どう効いているのか、など、
ひとつひとつの動きを丁寧に説明して下さるのでわかりやすいです。
また、早苗さんの声がとても穏やかで心地いいので、心身共にリラックスできます。
苦手な上司の言葉にストレスを感じても、
感情が振り回されなくなりました。
Mさん／５０代／会社員
ひどい肩こりがあり、ヨガをすると楽になります。
長年、ヨガを続けていますが、同じポーズをすることで、
自分の今の身体の状態、心の状態を知ることができ、
ヨガが私の心身の指標になっています。
以前、苦手な上司がいて、その上司の一言一言に過剰に反応していました。
仕事もすぐに辞めたいと思っていました。
しかしヨガをするようになり、上司の言葉にストレスを感じたら、
自分を客観的に見ることができるようになり、
「あーなんか言っているなー」くらいに受け取れるようになり、
感情に振り回されなくなりました。
辞めたい辞めたいと思っていた仕事も、
かれこれ5年以上続けることができています。
仕事は忙しく、身体がしんどい時もありますが、
ヨガで身体をリセットし、休みの日は、
自分の好きなことを好きに行動できています。
普段は対面レッスンで受講していますが、
身体がしんどい時はオンラインレッスンで対応して下さるのも嬉しいです。
いかがでしょうか？
生徒さんのほとんどが
-
身体が硬い。
-
運動習慣はほとんどない、必要と思っても運動習慣が続かない。
-
肩や背中のこりや張りなど、病気でないけど不調がある。
-
ストレスを感じているがそれが当たり前になっている。
-
年齢を重ねることで身体の変化を感じている。
という状況からスタートした方々ばかりです。
もしあなたが同じような悩みを持たれていても大丈夫です！
看護師経験を活かして、西洋医学の知識とヨガ的なカラダの知識、両方面から考えていきます。
看護師が患者さまと関わる中で一番大切にしている「観察」スキルを使って、呼吸の仕方、カラダの動かし方からお客さま自身が気づいていないお体の状態を見ていきます。
また、医療に関わっていた経験から、「安全」を大切にレッスンを行っていきます。おカラダの状態に合わせて負担のないレッスンメニューを判断していきます。
ヨガは誰にでもできます！
私のお伝えしているヨガは、ポーズを綺麗に正しくとることを目的にしておらず、
ポーズを通して自分と向き合うことを大事にしています。
安全に筋トレや柔軟性を保つことができ、
カラダの緊張状態をゆるませることで、
不調の原因にアプローチします。
また、ヨガはカラダだけでなく「心の科学」とおっしゃる先生もいるくらい、
心のトレーニングでもあります。
ポーズや瞑想を通して自分と向き合い、
自分の心の癖や勘違いを知り、
いらない感情を手放すことで生活が変わります。
10年後、20年後も、カラダに不安なく、
今以上に自分らしく生きるためのセルフケアを始めましょう。
５０代女性のための
フリーダムヘルスヨガを受けると
こんな風に変われます。
○カラダの緊張をゆるませることで、
自分の今の心身の状態を知ることができ、
不調から解放されます。
○深いヨガ呼吸を使ったヨガで、無理せずに代謝アップを目指します。
○ストレスとカラダの関係を理解でき、
ストレスと上手に対応できます。
◯ヨガの哲学を使った瞑想を通して、
心の癖や勘違いに自ら気づき、いらない感情を手放すことでマインドが変わります。
◯カラダが楽になることで、やりたいことが好きなようにできるようになります。
フリーダムヘルスヨガ継続コースのご案内
受講期間：３ヶ月
お申し込み後、初回レッスン日からスタートになります。
受講方法：オンライン完全プライベートレッスン
zoomを使用します。
※zoomを使用に対して不安な方は使い方をお伝えしますので、ご安心ください。
（対面希望の方は、無料体験会でご相談ください）
受講曜日・時間
平日１０：００〜１９：００（最終受付）
土曜日１０：００〜１５：００
上記の曜日、時間以外にも対応可能です。
まずは無料体験会でご相談ください。
今回２つのコースをご準備しました。
＼このような方におすすめです／
・肩や首がこりやすい。
・冷え性がつらい。
・カラダが硬く、運動は苦手だが、カラダを動かしたいと思っている。
・尿もれなど老後のカラダの変化が心配。
・更年期になりカラダや心の変化が気になる。
・病院へ行ってもなんともないと言われるが、不調がありしんどい。
・便秘をしやすい。
・体力を維持したい。
・仕事のパフォーマンスをあげたい。
・何かしたいと思っているが、人の目が気になる。
・人間関係にストレスを感じることがよくある。
・食習慣の乱れが気になる。
・日常でできるセルフケア方法を取得したい。
・20年後もカラダの心配がなく、老年期を今より謳歌したい。
・１レッスン９０分✖️１０回
・価格：85,000円（税込）→モニター価格 68,000円（税込）
・主なレッスン内容
お身体の状態に合わせてオーダメイドのプログラム
アーサナ（ポーズ）＋呼吸法
マインドフルネス瞑想とヨガの哲学を用いた瞑想
瞑想内容についてアウトプットで振り返り
コーチングを用いたヨガセッション
次回レッスンまでに行うプログラムの確認
動画レッスンをお渡し
腸活（食べ方）呼吸について座学（２回）
レギュラーコース
＼このような方におすすめです／
・肩や首がこりやすい。
・冷え性が気になる。
・カラダが硬く、運動は苦手だがカラダを動かすことをしたい。
・尿もれなど老後のカラダが心配。
・カラダがいつも重く感じる。
・寝付きが悪い。
・デスクワーク多く、運動不足が気になる。
・運動習慣を作りたい。
・ヨガを自分でできるようになりたい。
・１レッスン９０分✖️６回
・価格：60,000円（税込）モニター価格 45,000円（税込）
・レッスン内容
お身体の状態に合わせてオーダーメイドのプログラム
アーサナ（ポーズ）＋呼吸法
マインドフルネス瞑想とヨガの哲学を用いた瞑想
瞑想内容についてアウトプット
次回レッスンまでに行うプログラムの確認
ヨガや瞑想、呼吸について説明（初回レッスン日）
ライトコース
あなたは今、こんなことで
悩んでいるのではありませんか？
悩み①:５０代になり少し無理をすると、疲労感や不調が思った以上に出ることがある。
現在のカラダ、心の状態を明確にしましょう。
アーサナ＋呼吸法＋瞑想＋コーチングを通して、
自ら今の状況に気づくことができます。
ライフステージによるカラダの変化、
不調が起こる考えられる原因について、
説明させていただき、
日常でできるヨガを学んでいただき、
不調が起こる前からケアできるようにします。
悩み②：PCやスマホで目の疲れや肩、首のこりがあり何もやる気が起こらない。
原因は、PCやスマホ使用時の姿勢と、目への刺激です。
最近、よく聞く「スマホ首」が首や肩こりの原因のことが多いです。
正しい姿勢についてお伝えし、姿勢を保つためのアーサナ。
首・肩を緩めるポーズを一緒にしてきます。
「情報の９０％は目から、と言われています。
レッスン中は、目を閉じて、できるだけ使わないで行い、
目や情報過多で疲れた脳を休めます。
目の疲れがひどい場合、「眼ヨガ」をメニューに入れることもできます。
悩み③：人の目を気にして、相手に合わせすぎたり、比べたりして落ち込みやすいです。
ヨガは比べない、競わないものです。
カラダの硬さがあることを心配されることが多いですが、
身体が硬い、柔らかいはヨガには関係ないです。
もし、カラダの硬さがあることで、
モヤモヤした心を向き合っていくことが大事です。
アーサナ（ポーズ）で心のモヤモヤに気づき、
瞑想で自分の心を深く向き合っていきます。
それを繰り返すことで、人と比べること、
相手に合わせることから解放できる心になります。
悩み④：どうせわたしなんて、、、と、自分にいつも言っていて、やりたいことを諦めてしまう。
頭の中のネガティブな声かけは誰にでもあります。
これは、無意識で発せられることがほとんどです。
ヨガでは「今」に心を留めることをしていきます。
そうすることで、無意識に発せられる言葉から意識が離れます。
そのトレーニングを繰り返すことで、
自分への言葉がけが変わっていきます。
「マントラ」という自分にとって良い音を響かせる瞑想もしていきます。
悩み⑤：今の生活に不満はないが、このままの人生でいいのか、モヤモヤしている。
不満がないからこそのお悩み。
５０代、子供の手も離れ、第二の人生を歩みたいと考えることも多いです。
しかし、今まで価値観から離れることも難しく、
心のブレーキ踏んでいて、行動できないこともあります。
瞑想を通して自分と向き合い、何がブレーキになっているのか、
ヨガの智慧を学びながらご自身と向き合っていきます。
悩み⑥：年齢を重ねることでカラダに変化があり、老後の健康面が不安。
年齢的な変化に不安を持つより、今を受け入れて、
10年後20年後も今の状態を保てるようにすることが大事と考えています。
ヨガは何歳になってもできるもの。
実際、私の母親は８２歳までヨガのクラスに参加していました。
ヨガは慢性疾患や認知症などに対しての研究もたくさんされていて、
海外では医療の現場でも取り入れられています。
日本でも少しずつ、ヨガが医療の現場で注目されています。
今、病気や不調がなくても、
今から行うことが10年後、20年後の健康につながっていくと考えています。
よくある質問
Q.体が硬いのですが、参加できますか？
A.ヨガのポーズは柔軟性が必要でないものも、たくさんあります。しっかりとヒアリングを行い、あなたに必要だと思った場合のみ料金と合わせてプランを提案させていただきます。状態をお聞きしてレッスンメニューを個別に組み立てていきます。私のヨガは、自分と向き合うことで気づきを得ることを大切にしています。むしろ体の硬い方の方が、反応がわかりやすいのでヨガに向いていると考えています。
Q.スマホで参加できますか？
A.できればパソコンかipadでお願いしたいです。その理由は画面が小さいと私の動きがわかりにくこと、また、レッスン中は、お客様の状態も体の動かす様子だけでなく、呼吸の状態など細かなところまで確認させていただきたいからです。体験会はスマホでも参加できます。
Q.どのような服装で参加したらいいですか？
A.動きやすい服装でしたら、ヨガウエアでなく、どんなものでも大丈夫です。私の生徒さんたちは、ウエストがゴムのパンツにTシャツスタイルの方が多いです。締め付け感が強いものや足が前後左右に開けない、あぐらがかきづらい服装は避けてください。好きなスタイルの服を着て楽しくヨガをしましょう。
Q.オンラインの画面はオフで参加できますか？
A.オンラインの画面は必ずオンでお願いします。私のヨガはただポーズをとるだけではありません。呼吸の仕方やカラダの動かし方でその時のお客さまの状態をみていきます。また、無理なカラダの使い方をしていないかなど安全のためにも画面はオンでご参加ください。
Q.運動ができるような広い部屋がありませんが大丈夫でしょうか？
A.大丈夫です！ヨガはマット１枚分（畳１畳ほど）のスペースがあればできます。マットの敷き方や座る向きを調整することで、マットのスペースのみでも十分にヨガはできます。
Q.継続コースお申し込みの場合、支払い方法を教えてください。
A.お支払いはゆうちょ銀行へのお振り込みまたはクレジットカード払いで承ります。
分割払いまたはそのほかの支払い方法をご希望の場合でもできる限り対応させて頂きますので、まずはご相談ください。
Q.女性限定のヨガでしょうか？
A.はい。大変申し訳ございませんが、こちらのコースは女性限定のコースとなっています。
Q.継続コース終了後のサポートはありますか？
A.はい。受講生さん限定のアフターコースをご用意しております。
Q運動が苦手で、走るのも遅く、今までスポーツをしたことがありません。
A.全く問題ありません！ヨガはスポーツではないでの、運動神経は全く関係ありません。ヨガの動きは小さな子供から高齢の方まで、誰でもできるものです。ポーズの形よりヨガをしているときの身体や心の状態と向き合うことが大事になってきます。運動が苦手な方こそ、ヨガで身体を整えてほしいと考えています。
よくある質問
Q.体が硬いのですが、参加できますか？
A.ヨガのポーズは柔軟性が必要でないものも、たくさんあります。しっかりとヒアリングを行い、あなたに必要だと思った場合のみ料金と合わせてプランを提案させていただきます。状態をお聞きしてレッスンメニューを個別に組み立てていきます。私のヨガは、自分と向き合うことで気づきを得ることを大切にしています。むしろ体の硬い方の方が、反応がわかりやすいのでヨガに向いていると考えています。
Q.スマホで参加できますか？
A.できればパソコンかipadでお願いしたいです。その理由は画面が小さいと私の動きがわかりにくこと、また、レッスン中は、お客様の状態も体の動かす様子だけでなく、呼吸の状態など細かなところまで確認させていただきたいからです。体験会はスマホでも参加できます。
Q.どのような服装で参加したらいいですか？
A.動きやすい服装でしたら、ヨガウエアでなく、どんなものでも大丈夫です。私の生徒さんたちは、ウエストがゴムのパンツにTシャツスタイルの方が多いです。締め付け感が強いものや足が前後左右に開けない、あぐらがかきづらい服装は避けてください。好きなスタイルの服を着て楽しくヨガをしましょう。
Q.オンラインの画面はオフで参加できますか？
A.オンラインの画面は必ずオンでお願いします。私のヨガはただポーズをとるだけではありません。呼吸の仕方やカラダの動かし方でその時のお客さまの状態をみていきます。また、無理なカラダの使い方をしていないかなど安全のためにも画面はオンでご参加ください。
Q.運動ができるような広い部屋がありませんが大丈夫でしょうか？
A.大丈夫です！ヨガはマット１枚分（畳１畳ほど）のスペースがあればできます。マットの敷き方や座る向きを調整することで、マットのスペースのみでも十分にヨガはできます。
Q.継続コースお申し込みの場合、支払い方法を教えてください。
A.お支払いはゆうちょ銀行へのお振り込みまたはクレジットカード払いで承ります。
分割払いまたはそのほかの支払い方法をご希望の場合でもできる限り対応させて頂きますので、まずはご相談ください。
Q.女性限定のヨガでしょうか？
A.はい。大変申し訳ございませんが、こちらのコースは女性限定のコースとなっています。
Q.継続コース終了後のサポートはありますか？
A.はい。受講生さん限定のアフターコースをご用意しております。
Q運動が苦手で、走るのも遅く、今までスポーツをしたことがありません。
A.全く問題ありません！ヨガはスポーツではないでの、運動神経は全く関係ありません。ヨガの動きは小さな子供から高齢の方まで、誰でもできるものです。ポーズの形よりヨガをしているときの身体や心の状態と向き合うことが大事になってきます。運動が苦手な方こそ、ヨガで身体を整えてほしいと考えています。
フリーダムヘルスヨガ継続コースをご検討の方は
まずは無料体験会にご予約ください。
お申し込みの前に体験会を必ずさせていただいています。
ここまでお読みいただいて皆様も本当に申し込んで大丈夫かな？と、思われるかもしれないです。まずは一度ゆっくり皆様のお話を伺う時間を設けたいのです。
その上で私が皆さんのお悩みの具体的な解決方法を個別でお話しさせていただきたいと思っています。そしてヨガレッスンの中で、できることをお伝えしてします。
この時間の中で
「フリーダムヨガをやってみたい」
「森田早苗と一緒にヨガを深めたい」
と思ってくださったらぜひお申し込みいただけたら嬉しいです。
２つのコースの中から貴女にぴったりなコースをご提案させていただきます。
無料体験会の枠には限りがあります。
体験会は私が完全にマンツーマンで行いますので、枠に限りがございます。また、全てのレッスンを一人で行っていますので、生徒様の状況を見ながらお申し込みを受け付けております。
そのため、期間限定の募集となりますことをあらかじめご了承ください。
また、体験会のお申し込みは下記のような方々のみお願いいたします。
継続レッスンを本気で考えていただいている方
体験会に参加してみて、違ったなと思われたらもちろんお申し込みいただく必要はありません。
女性限定とさせていただいています。
本サービスは女性限定のサービスでございます。ご了承くださいませ。
現在、治療中の方は、わたしの方では受講の有無を判断できません。
担当医の判断が必要になりますことご了承ください。
体験会の流れ
①当ページ一番下の申し込みボタンから予約ページへ進み、お申し込みを完了する
②お申し込み後、ご登録のメールアドレスに自動返信メールが届きますのでご確認ください。そちらのメールにヒアリングシートがありますので記載し、４８時間以内に記載し送ってください。
体験会にお申し込み後、質問などありましたら遠慮なくメールにてご連絡ください。
③体験会前日に、当日のご案内メールが届きますのでご確認ください。
③自動返信メール、前日の確認メール内に当日のZOOM URLが送られます。
当日、お時間になりましたら、そちらのURLからご入室ください。
体験会は、９０分間の予定です。ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装でご参加ください。
ご一緒できますこと、楽しみにしています。
自動返信メールが届かない方は、迷惑メールフォルダご確認の上、toiawase.msana@gmail.comまでご連絡くださいませ。
無料体験会のお申し込みはこちら
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